الأرق أنواعه وكيفية علاجه

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق والتي تتسبب في عدم انتظام النوم ومن ثم الشعور بالقلق والتوتر وسوء الحالة المزاجية إلى جانب احتمالية الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.

ولأن مشكلة الأرق تتسبب في معاناة الكثير من الناس، بدأ الطب الحديث في إجراء البحوث الدقيقة لحل هذه المشكلة والتخلص منها تمامًا دون اللجوء إلى الأدوية الكيميائية والتي تترك آثارًا جانبية بما يسهم في ممارسة الحياة الطبيعية ومنح الشعور بالراحة والسعادة. فبدأ الطب الحديث بالانتباه إلى أهمية الاعتماد على نبت الطبيعة في ابتكار حلول فعالة تسهم في التخلص من الأرق وقلة النوم. ولقد توصلت بيوبنز إحدى الشركات الرائدة في مجال الحلول والمنتجات الطبية المبتكرة بعد إجراء الأبحاث والدراسات المكثفة إلى حل مثالي عبر منتجها المبتكر Biobnz Sleep والذي يتكون من خليط من الزيوت العطرية والمركبات الطبيعية المستخلصة من نبت الطبيعة لمنح الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم والأرق والتوتر حلًا فعالًا لعلاج هذه المشكلة ومن ثم الحصول على نوم عميق ومريح دون قلق أو توتر.

ومن خلال هذا المقال، سنلقي الضوء على أنواع الأرق الذي ينتج عنه قلة النوم وكيفية علاج هذه المشكلة.

فهيا بنا نبدأ:

أولًا: ما هو الأرق؟

يمكننا تعريف الأرق بأنه الاضطرابات التي تتسبب في قلة النوم وتشمل صعوبة النوم (Nitial Insomnia), كثرة الاستيقاظ في منتصف النوم (Middle Insomnia) والاستيقاظ المبكر في الصباح وعدم القدرة على النوم مرة ثانية (Terminal Insomnia).

ثانيًا: ما هي أنواع الأرق؟

هناك العديد من أنواع الأرق والتي تتسبب في عدم النوم المنتظم ومن ثم التأثير على الصحة العامة للجسم. من هذه الأنواع:

أولًا: الأرق المرافق لوقت النوم (Sleep Onset Insomnia):

إن الأشخاص المصابون بهذا النوع من الأرق يعانون من صعوبة النوم ليلًا بالرغم من المحاولات المتعددة للدخول في النوم. كما يعانون من قلة مدة النوم والشعور بالتعب عند الاستيقاظ في اليوم التالي بما يؤثر على جودة الأداء للمهام اليومية والشعور بالخمول وعدم الراحة إلخ.

ثانيًا: الأرق الذي يؤثر على جودة النوم (Sleep Maintenance Insomnia):

يعاني المرضى المصابون بهذا النوع من الأرق من النوم المتقطع حيث يقومون بالاستيقاظ ليلًا لمدة نصف ساعة قبل العودة للنوم مرة أخرى، ويؤثر هذا النوع من الأرق بالسلب على مدة النوم وجودته.

ثالثًا: الأرق الذي يتسبب في الاستيقاظ باكرًا (Early Morning Awakening Insomnia):

إن الأشخاص المصابون بهذا النوع من الأرق يستيقظون مبكرًا و قبل الآخرين وفي غير الموعد المحدد للاستيقاظ بما يؤثر على جودة النوم ومدته ومن ثم التأثير على النشاطات العقلية والبدنية.

رابعًا: الأرق المرضي (Comorbid Insomnia):

عادةً ما يرتبط هذا النوع من الأرق بعدد من الأمراض التي يعاني منها الشخص كالتوتر مثلًا أو الاكتئاب أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو الإصابة بحرقة المعدة أو الآلام المفصلية والأوجاع الشديدة.

أفضل النصائح للتخلص من الأرق وقلة النوم:

لكي تتخلص من مشكلة الأرق والتي تتسبب في عدم انتظام النوم بما يؤثر على صحتك العامة والإصابة بالإجهاد الدائم وعدم أداء المهام الحياتية بصورة سليمة، يمكنك اتباع النصائح الآتية:

أولًا: هيئ نفسك جيدًا للنوم:

من أجل التخلص من مشكلة الأرق وقلة النوم ينبغي عليك أن تقوم بتهيئة نفسك جيدًا قبل النوم. ولفعل ذلك يتوجب عليك القيام بعدة أمور منها:

• تجنب استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر قبل النوم بفترة كافية.
• تأكد من تمتع غرفتك بدرجة حرارة مناسبة قبل النوم.
• قم بتعتيم غرفتك وإغلاق الإضاءة قبل النوم.
• تجنب تناول المنبهات كالقهوة والشاي قبل النوم بشكل مباشر.

ثانيًا: تخلص من العادات السيئة قبل النوم:

لمحاولة التخلص من مشكلة الأرق وقلة النوم ينبغي عليك أن تتجنب بعض العادات السيئة قبل النوم ومنها:

• تجنب الخلود للنوم وأنت جائع.
• حاول أن تتناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب للنوم بساعتين أو أكثر.
• تجنب المشروبات الكحولية والتدخين خصوصًا في الليل.

خاتمة:

إن مشكلة الأرق إحدى المشكلات المزعجة التي صارت تهدد العديد من الأشخاص بما يؤثر على الصحة النفسية والجسدية. ولعلاج هذه المشكلة والتخلص منها والتمتع بحياة سعيدة دون أرق او إجهاد، قامت بيوبنز إحدى أفضل الشركات في مجال الحلول والمنتجات الطبية في العالم العربي بابتكار حلًا مثاليًا من نبت الطبيعة لتجنب مشكلات الأدوية التي تقوم بمعالجة هذه المشكلة ولكنها تترك آثارًا جانبية تضر الصحة العامة.

يتمثل هذا الحل في منتجها المبتكر والفعال Biobnz Sleep والذي يحتوي على خليط من الزيوت العطرية والمركبات الطبيعية والتي تعمل على تحفيز مراكز النوم في المخ بما يمنحك القسط الكافي من النوم والشعور بالاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.

اطلبه الآن.